Psicólogos advierten sobre la «depresión de altos ejecutivos»: qué es, cómo transitarla y por qué sirve «para todo el mundo»
La depresión de alto ejecutivo a menudo se pasa por alto porque es común en personas que tienen éxito en sus carreras. Según Talkspace, este tipo de depresión “no es un término clínico ni un diagnóstico. En cambio, es un descriptor para un tipo de depresión con síntomas particulares”. «Mientras que algunos tipos de depresión hacen que las personas pierdan su capacidad de funcionar en su vida diaria, la depresión de alto ejecutivo es diferente. Las personas con este tipo de depresión a menudo conservan un trabajo, mantienen relaciones y cumplen con otras obligaciones«, dice.
Muchas personas con depresión de alto ejecutivo tienen personas que dependen de ellas. Puede hacer que profesionales que prosperan en sus carreras sólo reconozcan su depresión a puerta cerrada.
«Son personas muy motivadas. No quieren que nada se interponga en su objetivo. Como terapeuta, hay que replantearse la cuestión de ‘¿cómo conseguir tus objetivos?’. La terapia puede ser útil para alcanzarlos», dice la Dra. Judith Joseph, psiquiatra titulada y Presidenta del Consejo de Mujeres en Medicina de la Universidad de Columbia.
Forbes habló con dos psicólogas sobre cómo gestionar la depresión de alto ejecutivo en el lugar de trabajo.
Busque apoyo
La terapia es una gran manera de hacer frente a la depresión de alto ejecutivo. Los profesionales con esta clase de depresión deben buscar ayuda profesional. La depresión, ya sea de alto ejecutivo o no, puede causar ideas suicida.
Aunque te vaya bien en tu carrera o tengas un sueldo alto, debés buscar apoyo. Puede que seas adicto al trabajo. Tu autoestima puede provenir de los logros relacionados con el trabajo. Creés que no necesitás un terapeuta porque te va bien en el trabajo. Aunque elegir un terapeuta puede ser desalentador, es importante que las personas con depresión de alto ejecutivo hablen con alguien. Si no se sienten cómodos con las sesiones de terapia individuales, pueden acudir a grupos de apoyo.
«Hay recursos en línea para grupos de antecedentes específicos donde se puede tener la terapia de grupo de pares, por lo que no se siente como si estuviera en esta sesión de terapia uno a uno,», dice el Dr. Joseph. Hay varios grupos de apoyo virtuales gratuitos a los que pueden asistir las personas con depresión. El Dr. Joseph cree que los grupos de apoyo ayudan a los profesionales deprimidos.
«Te ayudás mutuamente porque estás compartiendo tu historia de lo que funciona para vos y luego alguien más compartiendo su historia asegura qué funciona para ellos», dice.
Salga al aire libre
María Sosa, psicóloga originaria de Venezuela que actualmente reside en Miami, cree que salir al aire libre es crucial para las personas deprimidas. «La conexión con la naturaleza ha demostrado una y otra vez que ayuda a minimizar los síntomas de la depresión», afirma.
Según un estudio publicado en la revista International Journal of Environmental Research and Public Health, pasar tiempo al aire libre ayuda a las personas deprimidas. «La naturaleza es muy importante para superar la depresión», afirma Sosa. «Ya sea estar al aire libre en la naturaleza o recibir la luz del sol, hay algo en la conexión con la naturaleza que se ha demostrado que ayuda a minimizar los síntomas de la depresión», dice.
Conectar con los demás
Hablar con amigos y seres queridos puede ayudar con la depresión de alto ejecutivo. El aislamiento es peligroso para las personas deprimidas. Cuanto menos hable una persona deprimida de su estado mental, más probable es que se haga daño o que recurra a sustancias para aliviarse. Los psicólogos afirman que socializar puede tener un gran impacto en los profesionales con depresión de alto ejecutivo.
«Cuanto más capaces somos de conectar con otros individuos y seres queridos, nos damos cuenta de que no estamos solos. Las conversaciones son realmente impactantes», dice Sosa.
Fuente Forbes
